آرشیو دی ماه 1397

گلخانه‎ای با ۳۰ میلیون درآمد در ماه/خوب شد کارمند نشدم!

یک مهندس عمران با اشاره به اینکه ماهیانه میانگین ۳۰ میلیون تومان درآمد دارم گفت: سود اصلی نصیب دلالان می شود. شهرداری به جای قرارداد بستن با تولیدکننده با دلالان قرارداد می بندد.
به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، درآمدی که از فروش 30 تا 40 شاخه گل عاید ما می شود، با درآمد فروش یک بشکه نفت برابری می کند. مصطفی رجب سعیدی جوان کارآفرین 25 ساله رامسری است که بعد از نا امید شدن از کار اداری کاری می کند کارستان. او دارای مدرک کارشناسی ارشد مهندسی عمران است و با توجه به علاقه ای که به پرورش گل و گیاه داشت گلخانه ای را با یک میلیون تومان سرمایه راه اندازی می کند.

ایران به دلیل دارا بودن اقلیم چهار فصل یکی از 10 تولیدکننده بزرگ گل و گیاه در جهان به شمار می آید. گرچه ضعف های صادراتی باعث شده که درآمد فروش گل ایران به کشورهای خارجی تنها به اندازه یک پنجم توان واقعی مان باشد اما پتانسیل های تولید گل در کشور آنقدری بوده است که خارجی ها نتوانند از آن چشم پوشی کنند.



گل بکارید! پولدار شوید!

در این روزها بازار فروش گل ها داغ داغ است. اکثر مردم ما عاشق گل و گیاه هستند و این را از شلوغی گل فروشی ها و بازار داغ دوره گردهای گل فروش متوجه می شویم.غیر ممکن است عابری از کنار گلدان های زیبا عبور کند و دل به این گلدان ها نسپرد و به انها توجه نکند. حتی غالبا این توجه ها به خرید ختم می شود. گل های تزیینی و آپارتمانی در حال حاضر جزو پرطرفدارترین ها هستند. پرورش گل اگر با برنامه ریزی صورت بگیرد و دقت شود سود خوبی دارد. شما می توانید میانگین ماهانه 5 میلیون تومان درآمد داشته باشید.

با یک میلیون تومان گلخانه را راه اندازی کردیم

از سال 90 بعد از نا امید شدن از کار اداری گلخانه ای را با کمک برادرم راه اندازی کردم. خیلی دنبال کار گشتم اما فایده ای نداشتکفش آهنی هم کم اورد چه برسد به من! در نهایت بعد از مشورت با باتجربه ها در زمینه کسب و کار تصمیم گرفتم برای خودم کار کنم. شدم کارآفرین گلهای زینتی و آقای خودم. در ابتدا از یک گلخانه کوچک و با یک میلیون تومان سرمایه آغاز کردم اما با گذشت زمان هم فضای بزرگتر و هم نیروی انسانی بیشتری را نیاز داشتم و این شد که در ابتدا برادرم به من پیوست و سپس با گسترش کار همسر من و برادرم نیز به ما اضافه شدند و به صورت خانوادگی گلخانه را اداره کردیم.



با 20 میلیون تومان وام بسیج سازندگی به کارم گسترش دادم

همسر من و همسر برادرم نیز در دانشگاه تحصیل کرده اند و باهم یک جمع دانشگاهی کارآفرین شده ایم. دوست داشتم به جوانان دیگر هم کمک کنم و اشتغالزایی انجام دهم. این شد که در سال 95 با 20 میلیون تومان وام بسیج سازندگی به کارم گسترش دادم و در حال حاضر با 3 گلخانه فعالیت می کنیم و توانسته ایم برای 5 نفر دیگر اشتغالزایی کنیم. البته کار گل انتها ندارد و اشباع شدنی نیست. یعنی هر چقدر سرمایه گذاری کنید بهتر می توانید درآمد کسب کنید. گلخانه اساساً سهم بسزایی در اشتغالزایی دارد که دولت نیز میتواند از این ظرفیت به خوبی بهره ببرد و با دادن تسهیلات مناسب به علاقمندان زمینه را برای راه اندازی گلخانه و اشتغالزایی فراهم نماید. بازار گل بازار خوب و آینده داری است اگر حمایت شود اشتغالزایی خوبی نیز ایجاد می نماید. تقاضا برای گل همیشه بالا بوده است ولی این بازار باید ساماندهی و مدیریت شود.



*کارمند نشدن را به فال نیک گرفتم

درست است که نبود کار دولتی باعث شد که من به دنبال علاقه ام بروم اما من این را به فال نیک گرفتم و با انگیزه کار گلخانه را آغاز کردم. و در حال حاضر خوشحال هستم که کارمند نشدم و روی پای خودم ایستادم و کار آفرین شدم. حتی توانستم دست چند جوان را بگیرم و برای آنان هم اشتغالزایی کنم و درآمدم هم از کارمندی بهتر و بیشتر است. کارمندی یک روال ثابتی دارد اما کار تولیدی لذتبخش و متنوع است. مخصوصاً کار با گل انسان را با روحیه و جوان نگه می دارد.

ماهیانه میانگین 30 میلیون تومان درآمد داریم/ سود اصلی به جیب دلالان می رود

گلخانه اصولاً با ابتکار و نوآوری همراه است. روش قلمه زدن و استفاده از کودهای مناسب در کار گلخانه بسیار مهم است و باید رعایت شود. 10 گونه را به صورت دائمی و چند گونه را به صورت فصلی تولید می کنیم و در ماه بالای 5000 گل تولید داریم. اکثر فروش ما به گلفروشی ها است. گل ها در داخل استان به فروش می رسد. سود اصلی نصیب دلالان می شود. شهرداری به جای قرارداد بستن با تولیدکننده با دلالان قرارداد می بندد. دلال ها با قیمت پایین تر یکجا گل ها را از تولید کننده می خرند و به شهرداری ها و هتل ها می فروشند. تولیدکننده با بی تدبیری در حاشیه قرار می گیرد. اما اگر شهرداری ها از تولیدکنندگان گل حمایت کنند و مستقیم از ما خرید کنند هم برای آنها سود بیشتری دارد و هم تولید کننده با اطمینان بیشتری نیرو جذب خواهد کرد. در نتیجه اشتغالزایی بیشتری نیز صورت می گیرد.



اول، کار را یاد بگیرید

برای اینکه کار پرورش گل و گیاه آپارتمانی را یاد بگیرید باید به سازمان فنی و حرفه ای بروید و دوره های آموزش کاربردی طراحی فضای سبز را بگذرانید. مدت این دوره ها 130ساعت و شش ماهه است. هزینه‌ی این کلاس ها هم بستگی به موارد آموزش دارد و بین چهارصد تا هفتصد هزارتومان متغیر است. «بعد از آموزش، نوبت به اجاره و یا خرید یک زمین برای احداث گلخانه می رسد. در واقع یکی از مهم ترین مراحل کارتان مرحله‌ی انتخاب زمین است. شما باید زمینی را برای این کار انتخاب کنید که خاکش آلوده به قارچ، ویروس و … نباشد و از نظر موقعیت، آب، نور، برق و … هم مشکل نداشته باشد. بهتر است برای انتخاب زمینی که می خواهید آن را برای شروع کارتان انتخاب کنید از یک کارشناس کشاورزی استفاده کنید.»

چه گل هایی بکاریم؟

سعیدی در پاسخ به این سوال که برای شروع بهتر است از چه گل هایی شروع کنیم، می گوید : «گل های اطلسی، جعفری، مریم گلی، مارگریت، گازانیا، داوودی، کلم های زینتی، انواع رزها، ساناز، هفت رنگ، رز نارنجی، انواع درختچه ها و … گل هایی هستند که به عنوان گل تزئینی و باغچه ای به خوبی به فروش می رسند و می توانید با کاشتن و پرورش آنها به سود خوبی برسید.»

برای کاشتن گیاهان و گل های آپارتمانی اما قضیه کمی متفاوت می شود. برای این کار باید با توجه به نیاز بازار اقدام کنید. «در بسیاری از خانه ها و آپارتمان ها محل قرار گرفتن و موضع خورشید نسبت به خانه بسیار مهم است. برای همین در هر شهری که می خواهید این کار را شروع کنید باید ببینید که مردم چه نوع گل هایی را برای خانه هایشان می برند و آنها را پرورش بدهید. مثلا برای خانه هایی که آفتاب گیر هستند و نور خوبی دارند گل های پریوش، تراوانش، اطلسی، گل های سوزنی برگ و … مناسب هستند.»

منبع:سایت تسنیم نیوز

برف و سرما و توچال و توریست های خارجی

 روزهای پنج شنبه اوج روزهایی نیست که پایتخت نشینان برای قدم زدن و کوهنوردی و درفصل های سرد برای اسکی به کوههای شمال تهران می روند اما کسانی که ظهر روزپنجشنبه 29 اذرماه به توچال آمده بودند گروهی با پای پیاده و گروهی با خودروهای برقی بدون دود که هم دربستی داشت و هم خودروهای گروهی ، به ایستگاه یک توچال می رفتند.

در آنجا گروهی باز با تله کابین ، گروهی با سورتمه و گروهی هم با تله سی یژ خود را به نقاط مرتفع می رساندند. البته داستان کوهنوردان با مردم عادی تفاوت دارد و آنها چابک و قبراق از مسیرهای ویژه پیاده روها به ایستگاههای بالاتر می رفتند.

در ایستگاه دو توچال می شد شماری از توریست ها را دید که با خرسندی به کوههای دور و بر و برفی که البته ضخامت چندانی نداشت نگاه می کردند.دیدن همین چند گروه کوچک توریست هم برای کسانی که به داستان و موضوع و نقش توریسم در کسب درآمدهای ارزی آشنا هستند و آشنایی نسبی با کشورهای همسایه ایران مثل ارمنستان ، ترکیه و کمی دورتر با گرجستات و دبی دارند خرسند کننده بود.

لبخند های از سر مهربانی ایرانیان به همین دو – سه گروه کوچک از توریستها نشان می دهد ایران طبیعت زیبا و شهروندان مدارا جو را که دو بال پرواز برای پرش توریسم است را دارد. خبرنگار ساعت 24 درگزارش کوتاهی در باره حضور گردشگرانی از کشورهای چین و مالزی در توچال می نویسد: موبایل علاوه براینکه دهها فایده دارد یک فایده اش هم این است که راه را برای شروع گفت و گو باز می کند و شما به هرکس از جمله چینی هایی که شاد و سرحال به زیباییهای توچال نگاه می کنند می توانید بگویید لطفن از من عکسی بگیرید و من این کاررا کردم . مرد جوان چینی با لبخند عکس راگرفت و دریک گفت و گوی کوتاه در باره توچال گفت اینجا جایی است که دوست دارم و من البته به سایر جاهای دیدنی ایران هم رفته ام.

لیدر یک تور چند نفره کوچک مالزیایی که فارسی را خوب حرف می زد اما از ما خواست از او عکسی بگیریم و البته وقتی تور کوچک او از راه رسیدند و با شادمانی از طبیعت زیبای توچال گفتند و اشاره ای هم به تهران و بزرگی آن داشتند که تنها یک بخش کوچک آن از زیرغبار و مه دیده می شد. لیدر تور خودش را عمار معرفی کرد و گفت این تورکوچک را با توجه به شناختی که از ایران دارم به این سرزمین زیبا آورده ام . یادآور شد ایران می تواند یکی از قطب های گردشگری باشد. بعضی از اعضای گروه کوچک توریستهایی که از مالزی به ایران آمده و در ایستگاه شماره دو توچال از طبیعت زیبای این منطقه لذت می بردند از دیدارشان از سایر شهرها و شنیده هایشان نکاتی را یاداوری کردند.

واقعیت این است که توچال یکی از صدها و شاید هزاران منطقه ای است که جذابیت جذب توریست در ابعاد بزرگ و گسترده را در همه فصل ها دارد و یک روز شاید در آینده به محلی مهم از میان جاهای دیدنی ایران تبدیل شود ، اما درحال حاضر به دلایل کوچک و بزرگ و پیدا و پنهان این توانایی بدون استفاده کامل است. درآمد سی میلیارد دلاری سالانه ترکیه از محل جذب توریست در همسایگی ایران نشان می دهد می توان اقتصادرا از وابستگی به صادرات نفت خام نفت خلاص کرد اگر و اگر تنها به داستان ورود جهانگردان به شکلی واقعی و کم دردسر نگاه کنیم. توچال به تنهایی از برخی ایالتهای یرخی کشورها بیشتر امکان جذب توریست دارد اما ایران به هر دلیل از این ثروت استفاده نمی کند که نمی کند. با آرزوی اینکه روزی صدها گروه کوچک و بزرگ از جهانگردان به توچال و هزاران منطقه مثل توچال بیایندباید این مقولهرا بارها و بارها نوشت و گفت و انتشاردادکه ایران می تواند قطب توریستی شود.

منبع:سایت ساعت 24

ویزای کدام کشورها به تومان فروخته می شود؟

به گزارش هنرنیوز ، سوئیس، ژاپن، کویت، مکزیک و تونس از جمله کشورهایی هستند که خدمات ویزا را در ازای دریافت «تومان» یا همان ریال ایران ارائه می‌دهند. برخی از این کشورها پیش از آن‌که نوسان‌های ارزی در ایران تشدید شود، چنین سیاستی را به اجرا گذاشته بودند و بعضی دیگر از بهار امسال همزمان با شدت گرفتن اختلافات ارزی و محدودیت فعالیت صرافی‌ها، این امکان را برای اتباع ایرانی فراهم کرده‌اند. البته برعکس این موضوع هم بوده است؛ مثلا روسیه تا اردیبهشت‌ماه امسال خدماتش را به ریال ایران انجام می‌داد اما از آن زمان به دلار آمریکا تغییر داد.

در فهرستی که اداره گذرنامه و روادید وزارت امور خارجه در اختیار ایسنا قرار داده است، نام سفارتخانه‌های اردن، عمان و قطر به عنوان کشورهایی که هزینه ویزا را به واحد پول رایج ایران معادل‌سازی کرده‌اند نیز مشاهده می‌شود اما پیگیری‌ها نشان می‌دهد عمان و قطر درحال حاضر خدمت ویزا را در فرودگاه و در بدو ورود با ارز رایج خودشان یا دلار آمریکا ارائه می‌دهند که البته امکان صدور ویزا در سفارتخانه‌های این کشورها به تومان، اما با «مبلغ بیشتر» همچنان وجود دارد.

ویزای فرودگاهی عمان درحال حاضر به قمیت ۱۶ دلار آمریکا در فرودگاه این کشور صادر می‌شود. همچنین برای دریافت ویزای بیزینسی قطر ۲۰۰ ریال و نوع توریستی آن ۱۲۰ ریال قطری باید در فرودگاه‌های بین‌المللی آن کشور پرداخت.

سفارت اردن نیز با وجود آن‌که نامش در فهرست کشورهای ارائه‌دهنده خدمت ویزا به تومان ذکر شده است، اما پس از اعمال سیاست‌های دولت عربستان سعودی برای منزوی کردن ایران، فعالیتش را در کشورمان رسما کمرنگ کرد و درحال حاضر پاسخگوی اتباع ایرانی برای «سفرهای توریستی» به اردن نیست.

طبق اطلاعات به‌دست آمده از این سفارتخانه‌ها درحال حاضر تونس با یک میلیون و ۲۶۰ هزار تومان، کویت در ازای یک میلیون و ۲۰۰ هزار تومان، ژاپن با ۸۸ هزار تومان و مکزیک با دریافت معادل ریالی ۳۶ دلار آمریکا، برای اتباع ایرانی ویزا صادر می‌کنند.

طبق قواعد سفارت مکزیک نیز اتباعی که گذرنامه و روادید معتبر آمریکا، کانادا،‌ انگلیس و ژاپن یا ویزای چندگانه (مولتیپل) شینگن را داشته باشند، در صورت ارائه مدارک مستند در اثبات توان مالی خود، می‌توانند با اهدافی چون توریستی، کاری و ترانزیتی، «بدون ویزا» به این کشور سفر کنند.

سوئیس نیز در ازای ۶۴۰ هزار تومان به اتباع ایرانی خدمت ویزا می‌دهد. هرچند که ۲۶.۵ یورو اضافه‌تر در دفتر پیمانکار ایرانی یا VFS برای ارائه خدمات ویزا دریافت می‌شود.

صرف‌ نظر از تسهیلاتی که این سفارتخانه‌ها برای اتباع ایرانی قائل شده‌اند، دریافت روادید از بعضی از این کشورها که تهیه مدارک آن‌ها دشواری در حد ویزای شینگن دارد از جمله کویت، مکزیک و ژاپن، به داشتن دعوتنامه‌ای قوی منوط است.

منبع:سایت هنرنیوز

۱۱ خاصیت اعجاب انگیز آب انار برای سلامتی

از خواص اعجاب انگیز آب انار غافل نشویده گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، نگار مهری کارشناس نظارت بر فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل معاونت غذا و داروی همدان با اشاره به خواص آنتی اکسیدانی قوی آب انار گفت: یک لیوان آب انار حدود ۴۰ درصد ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تأمین می‌کند و منبعی خوب از ویتامین‌های A، E و اسیدفولیک است.

کارشناس نظارت بر فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل معاونت غذا و داروی همدان گفت: مقدار آنتی اکسیدان موجود در آب انار حتی ۳ برابر چای سبز است، در واقع آب انار یکی از منابع غنی‌ پلی فنول‌هاست که گروهی از آنتی اکسیدان‌های قوی هستند.

وی آب انار را موثر در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، سکته و حمله قلبی برشمرد و اظهار کرد: برای مصارف دارویی از گل، برگ، پوست درخت، پوست، ریشه و دانه انار استفاده می‌شود.

مهری برخی از خواص پر اهمیت گیاه دارویی انار را به شرح زیر بیان کرد:

انار با دانه ملین مزاج است.

آب انار شیرین برای بیماری های مجاری ادرار مفید است.

آب انار خنک کننده مزاج است.

رنگ صورت را شاداب می کند.

آب انار مقوی قلب و معده است.

جوشانده پوست درخت انار نیز اثر ضد کرم دارد.

برای برطرف کردن گلو درد و زخم گلو از جوشانده پوست انار و یا جوشانده برگ های انار استفاده کنند.

برای برطرف کردن سوختگی پوست ، گلهای انار را له کرده و با روغن کنجد مخلوط کنید و این پماد را روی قسمت سوختگی بمالید.

دم کرده گل انار اسهال مزمن را برطرف می‌‌کند .

دم کرده گلهای انار را به‌صورت غرغره برای از بین بردن زخم‌های دهان بکار ببرید.

برای برطرف کردن دندان درد، دم کرده ریشه درخت انار را در دهان مزه مزه کنید.

منبع:www.yjc.ir

امروز 25 دسامبر؛ سالروز ثبت تصویر "طلوع زمین"


امروز پنجاهمین سالگرد منحصر به فردترین عکس عصر فضا موسوم به "طلوع زمین"(Earthrise) است که توسط فضانورد آمریکایی مستقر در ماموریت "آپولو 8" گرفته شد.

به گزارش ایسنا و به نقل از انگجت، معروف‌ترین عکسی که از فضا گرفته شده است، عکسی ملقب به "طلوع زمین" است که امروز 50 ساله شد.

این عکس نمادین نسبت به هر عکس دیگری که در تاریخ گرفته شده است، تاثیر شگرفی بر بشریت گذاشته است.

این عکس را "بیل آندرس" در جریان ماموریت "آپولو 8" گرفته است. وی به گاردین گفت: ناگهان ما زمین را دیدیم که تنها رنگ در جهانِ پیش روی ما بود.

ماموریت "آپولو 8" که در سال 1968 انجام شد، در مسابقه رساندن انسان به ماه بسیار مهم بود. این ماموریت، نخستین پرتاب موشک غول پیکر "ساترن V" بود که قبل از آن تنها دو بار در ماموریت‌های آزمایشی بدون سرنشین به پرواز درآمده بود.

این ماموریت همچنین اولین فضاپیمای سرنشین‌دار بود که از جاذبه زمین خارج شد و به یک جرم آسمانی دیگر رسید و در مدار آن چرخید.

نزدیک به سه روز طول کشید تا فضانوردان به ماه برسند و پس از چهار دقیقه‌ نفس‌گیر احتراق موتور که می‌توانست موجب پرتاب آنها به فضا یا سقوط به سطح ماه شود، سرانجام موفق به ورود به مدار ماه شد.

فضانوردان به یک دوربین خاص موسوم به "Hasselblad 500 EL" اصلاح شده با نمایشگر رفلکس جایگزین شده توسط یک حلقه دیداری مکانیکی مجهز بودند. نحوه استفاده از این دوربین و اصول عکاسی به طور کامل به آنها آموزش داده شده بود و به فیلم‌های رنگی 70 میلی‌متری و سیاه و سفید دسترسی داشتند.

"فرانک بورمن" فرمانده این ماموریت، در دور چهارم، فضاپیما را به سمت زمین چرخاند و ناگهان زمین به شکل یک جواهر آبی رنگ بر فراز سطح یک رنگ ماه ظاهر شد.

"بورمن" ابتدا یک عکس سیاه و سفید از این نما گرفت، اما "آندرس" فکر کرد که این نما ارزش یک شات رنگی را دارد. گفتگویی که در این فاصله میان آنان صورت گرفت، ضبط و بسیار معروف شد.

آندرس: خدای من! به اون نمای اونجا نگاه کنید! زمین داره طلوع می‌کنه. وای چقدر خوشگله.

بورمن به شوخی پاسخ داد: هی، عکس نگیر، برنامه‌ریزی نشده است.

آندرس در حالی که می‌خندید گفت: فیلم رنگی داری جیم؟ میشه سریع اون فیلم رنگی رو بدی به من؟

جیم لاول: آره پسر، عالیه!



اما آندرس نتوانست سریع فیلم را جاگذاری کند و نما از پنجره اصلی از دست رفت. ناگهان متوجه شد که آن صحنه هنوز هم از دریچه قابل مشاهده است. "جیم لاول" می‌خواست دوربین را بگیرد تا چندین عکس دیگر بگیرد، اما آندرس او را سرزنش کرد و گفت: یک دقیقه صبر کن، اجازه بده من تنظیمات درست رو اینجا پیدا کنم. آروم باش لاول!

سرانجام آندرس این عکس تاریخی را به همراه چند عکس دیگر از زوایای مختلف برای اطمینان گرفت.

این سه فضانورد در تاریخ 27 دسامبر به همراه این عکس مشهور به زمین بازگشتند. پس از آنکه آندرس عکس را به زمین رساند، فرد بعدی که مسئولیت رسیدگی به آن را داشت، "دیک آندروود" مدیر عکاسی ناسا در اوایل سال 1969 بود.

ظهور هفت حلقه فیلم، حاوی 865 فریم با دقت در دستور کار قرار گرفت.

آندروود در سال 2009 به ایندیپندنت گفت: من آنها را به آزمایشگاه مخصوص عکس ناسا بردم، جایی که ما یک پردازنده مخصوص داشتیم که برای ظهور عکس‌های فضایی آپولو ساخته شده بود. ما این فیلم بسیار نازک را با دقت ظاهر کردیم، در حالی که هیچ جایی برای خطا وجود نداشت.

این عکس ابتدا در اوایل سال 1969 منتشر شد و منبع الهام اولین روز زمین در سال 1970 شد. "طلوع زمین" از آن زمان تاکنون سمبلی برای جنبش‌های محیط زیستی بوده است.

منبع:سایت ایسنا

مهمترین مزایای دوچرخه ثابت برای سلامت


دوچرخه ثابت یکی از تجهیزات مرسوم و متداول تمرینات هوازی است. از مزایای دوچرخه ثابت می‌توان به تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش وزن، عضله سازی، کاهش استرس و ... اشاره کرد.
مزایای دوچرخه ثابت
ستاره | سرویس ورزش - آیا دغدغه لاغری و از دست دادن چربی‌های شکمی را دارید؟ شما به یک وسیله ورزشی به نام دوچرخه ثابت نیاز دارید. می‌توانید در هنگام تماشای تلویزیون، صحبت و معاشرت با اعضای خانواده و یا شنیدن موسیقی دلخواهتان پدال بزنید و کالری بسوزانید. در ادامه مزایای دوچرخه ثابت را بررسی می‌کنیم.

ورزش با دوچرخه ثابت یک تمرین هوازی و سنگین محسوب می‌شود. به دلیل ثابت بودن و قرار داشتن در یک فضای بسته، میزان کالری بیشتری نسبت به دوچرخه معمولی می‌سوزاند. تمرین‌های دوچرخه ثابت به منظور افزایش قدرت و استقامت، تقویت ماهیچه پا، لاغری و سوختن چربی اضافی انجام می‌شود. در هنگام پدال زدن در بدنتان اندورفین آزاد می‌شود و در جریان است. اندورفین، مورفین طبیعی بدن هم شناخته می‌شود و حس خوشایند و مطلوبی به شما می‌دهد.


مزایای دوچرخه ثابت
افزایش استقامت قلب و عروق
یکی از مهمترین مزایای دوچرخه ثابت افزایش استقامت قلب و عروق در برابر تنش‌های شدید جسمی است. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که به دلیل فعالیت کم و سبک خیلی زود از نفس می‌افتید و خسته می‌شوید، دوچرخه ثابت انتخاب بسیار درستی برای شروع ورزش است. در حین ورزش بر روی دوچرخه ثابت با یک سرعت ثابت پدال می‌زنید. این موضوع به تنفس و قوی شدن ریه و قلب کمک می‌کند و استقامت قلب را افزایش می‌دهد. اگر وقت انجام ورزش‌های سنگین و هوازی را ندارید و در عین حال می‌خواهید سالم و تندرست باشید، دوچرخه ثابت یک انتخاب درست است.

خستگی کم، اما نتیجه مطلوب
این وسیله به شما این امکان را می‌دهد که بدون اینکه فشار بیش از حدی به بدن خود وارد کنید به فرم دلخواه برسید. اگر در باشگاه زیر نظر مربی تمرین می‌کنید، به دلیل نظارت او سعی شما برای رکاب زدن بیشتر می‌شود و اثرات مثبت در اندام شما زودتر نمایان می‌شود

انرژی بخش
ورزش معمولا همراه با خستگی همراه است و بعضی تمرینات ورزشکار را از پای در می‌آورد، اما دوچرخه ثابت و پدال زدن بر روی آن جز ورزش‌هایی است که بعد از اتمام تمرین، پرانرژی و شاداب خواهید بود. دلیل این موضوع آزاد شدن اندورفین در بدن شماست. این هورمون مانند مورفین آرام‌بخش و شبیه به آدرنالین پرانرژی است. این هورمون منجر به حس شادی و نشاط در شما می‌شود.

کم خطر
از دیگر مزایای دوچرخه ثابت می‌توان به سطح ایمنی بالای آن اشاره کرد. این ورزش برخلاف دوچرخه متحرک بسیار کم خطر است. در هنگام دوچرخه سواری در خیابان امکان برخورد ماشین، موتور، انسان و... به شما وجود دارد. اما دوچرخه ثابت در منزل یا باشگاه قرار دارد و شما با خیال راحت می‌توانید با انجام کارهای دیگر در حین پدال زدن، به ورزش مشغول شوید. از طرفی، با وجود دوچرخه ثابت دیگر نگران دزدیده شدن دوچرخه خود نیستید!

عضله سازی
شما به هنگام تمرین بر روی دوچرخه ثابت می‌توانید به ماهیچه‌های پا و باسن تان کمک کنید و به اندام خوش فرم دست یابید. با برنامه منظم و متوالی می‌توانید عضلات ساق و ران خود را درگیر کرده و به فرم دلخواهتان برسانید. علاوه بر تاثیری که بر روی پایین تنه می‌گذارد می‌تواند عضلات شکم را درگیر کرده و چربی‌های اضافی آن را سوزانده و به ماهیچه سازی شکم نیز کمک کند. شما با سریع رکاب زدن، چربی‌های بدن تان را می‌سوزانید و با آهسته رکاب زدن عضلات را قوی می‌کنید.

چربی سوز
یکی از شاخص‌ترین مزایای دوچرخه ثابت چربی‌سوزی و کاهش وزن است. اگر به دنبال سوزاندن چربی‌های اضافی پایین تنه و شکم هستید، دوچرخه ثابت انتخاب درستی است. می‌توانید با افزایش سرعت رکاب زدن و مدت زمان تمرین میزان چربی سوزی را بیشتر کنید. این تمرین یکی از بهترین تمرین‌های هوازی است. مربیان و ورزشکاران این حرکت را برای رسیدن به اندام دلخواه پیشنهاد می‌کنند.

کاهش استرس
وقتی استرس دارید، می‌توانید سوار بر دوچرخه شوید و رکاب بزنید. ذهن از درگیری‌ها رها می‌شود. این ویژگی نیز به دلیل آزاد شدن هورمون اندورفین است که احساس شادی را به شما القا می‌کند. دوچرخه سواری با سریع رکاب زدن به همراه یک موزیک شاد می‌تواند حال و هوای یک روز زندگی شما را عوض کند. اگر هم در کلاس و باشگاه تمرین می‌کنید به دلیل جمعی بودن و حضور دیگران می‌تواند اثرگذاری بیشتری داشته باشد و آرامش را به شما منتقل کند.


معایب تمرین با دوچرخه ثابت
تمرین با این وسیله برای افرادی که مشکل زانو دارند حتما باید با مشورت و اجازه پزشک انجام شود.
برای افرادی که آرتروز دارند، مناسب نیست و در صورت نیاز باید به پزشک مراجعه شود.
برای خانم‌های باردار مناسب نیست، چون به زیر شکم فشار وارد می‌کند و برای جنین خطرناک است.
برای کسانی که کمردرد‌های مزمن دارند؛ باید طبق برنامه مناسب و زیر نظر پزشک و مربی به اجرای تمرین بپردازند.

تذکر‌های مهم
کفش مناسب بپوشید.
ابتدا با سرعت و مقاومت پایین آغاز کنید و سپس به تدریج مقاومت را بالا ببرید.
نوشیدن آب قبل، بعد و درحین تمرین الزامی است.
ارتفاع زین دوچرخه باید برای قد شما مناسب باشد. اگر سر زین دوچرخه به نسبت به قد شما بالاتر باشد، به ران هایتان فشار وارد می‌شود. اگر هم سر آن پایین باشد به بازو و شانه‌ها فشار وارد می‌شود. پس باید سر زین با زمین و موازی باشد تا مشکلی ایجاد نشود.
دسته‌های دوچرخه باید با کف موازی باشند و در حالت روبه جلو قرار بگیرد. اگر دسته‌ها روبه پایین باشند کمر و بازوها فشار زیادی را تحمل می‌کنند و اگر بالا باشند به باسن فشار وارد می‌شود.
در حین رکاب زدن باید سر روبه جلو و به هیچ عنوان خم نشوید و قوز نکنید. چون کمرتان فشار زیادی را تحمل می‌کند.
در نهایت بعد از تمرین باید با حرکات کششی بدن خود را سرد کنید.

منبع:سایت ستاره

تولید پلاستیک زیست تخریب پذیر با جلبک دریایی

محققان آمریکایی با استفاده از میکروارگانیسم هایی که از جلبک دریایی تغذیه می کنند، نوعی پلاستیک زیست تخریب پذیر ساختند.
به گزارش روز سه شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری ساینس دیلی، با وجود این که کارخانجات متعددی پلاستیک زیست تخریب پذیر را در مقیاس وسیع تولید می کنند، از گیاهانی بهره می برند که تولید آن ها مستلزم به کارگیری زمین های کشاورزی و آب شیرین است.
اما آکه محققان برای ساخت این نوع پلاستیک به کار می گیرند، امکان تولید پلاستیک زیست تخریب پذیر را در کشورهایی مانند چین و هندوستان که دچار کمبود آب شیرین هستند، با استفاده از میکروارگانیسم های موجود در آب شور فراهم می کند.
در حال حاضر محققان تحقیقات خود را برای شناسایی بهترین باکتری ها و جلبک های آب شور به منظور تولید پلیمرهای موردنیاز در ساخت پلاستیک های زیستی با ویژگی های مختلف، ادامه می دهند.
تولید پلاستیک زیست تخریب پذیر علاوه بر این که موجب کاهش آسیب های وارد بر محیط زیست می شود، استفاده از جلبک دریایی موجب کاهش اتکای صنعت پلاستیک به سوخت های فسیلی می شود.
هفته گذشته وزارت انرژی آمریکا یک بورس 2 میلیون دلاری را به زیست شناسان سن دیه گو اختصاص داد تا تکنیک های مقرون به صرفه ای را برای تولید پلیمرهای پلاستیکی با استفاده از جلبک ها توسعه دهند.
بر اساس گزارش مرکز تنوع زیستی، میلیون ها تن پلاستیک در محل برخورد جریان های آبی اقیانوس ها که حدود 40 درصد از سطح آب های جهان را تشکیل می دهند، یافت می شود. در صورتی که این وضعیت ادامه یابد تا سال 2050 میلادی وزن این ضایعات پلاستیکی بیش از وزن تمام ماهیان موجود در دریاها خواهد شد.

منبع:سایت ایرنا

بدترین خوراکی‌ها برای وعده صبحانه

وعده صبحانه به دلیل تجدید سطح انرژی بدن در نخستین ساعات روز، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی به حساب می‌آید.
این خوارکی ها را صبحانه مصرف نکنید+ اینفوگرافیبه گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، بدن شما برای آن که خوب و منظم کار کند، نیاز به سوختی مناسب دارد؛ سوختی که باید در مهم‌ترین وعده غذایی یعنی صبحانه به شکلی مناسب تأمین شود تا در سایر وعده‌های غذایی با تمدید انرژی‌ خود، بیشترین بهره‌وری را برای شما به ارمغان بیاورد.

در این بین و با وجود چنین نقشی کلیدی و موثر،‌ صبحانه وعده غذایی حذف شده بسیاری از افراد است،‌ بسیاری از مادران نیز نمی‌دانند چه صبحانه‌ای به فرزندشان بدهند و به‌طور کلی صبحانه سالم و مغذی چه ویژگی‌هایی دارد؟

ما به شما خوراکی های مفیدی را پیشنهاد می‌کنیم که در وعده صبحانه می‌توانند مورد استفاده‌تان قرار گیرند.

صبحانه مناسب شامل ۲ یا ۳ برش نان از انواع غلات، حدود ۵ گرم کره و کمی عسل یا مرباست؛ پروتئین مورد نیاز بدن در وعده صبحانه را از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید، اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه خوبی با پنیر ندارید ماست را جایگزین کنید. ماست میوه‌ای و ماست بستنی نیز گزینه‌هایی خوب برای این موضوع هستند.‏

حق تقدم در وعده صبحانه با دانه‌های سبوس‌دار و پروتئینی است؛ گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه نیز بهترین گزینه‌های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرین اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است.

این مواد غذایی را برای صبحانه مصرف نکنید‍
صبحانه سنتی ما ایرانی‌ها، نان و پنیر و چای شیرین است که کنار هم ترکیبی سالم و مغذی را تشکیل می‌دهند،‌ اما اگر خواستید در صبحانه خود تنوع ایجاد کنید بهتر است سراغ این مواد نروید:

سوسیس و کالباس: گوشت‌های فرآوری شده و چاشنی‌های مورد استفاده در آن‌ها با بیماری‌های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. بهتر است آن‌ها را از همه وعده‌های غذایی خود حذف کنید و بیشتر از ماهی یک بار سراغشان نروید. ‏

کورن فلکس: اگر چه خیلی‌ها طرفدار کورن فلکس‌ها هستند، اما باید بدانید که رنگ‌ها و مواد شیمیایی استفاده شده در کورن فلکس‌ها مضر بوده و باعث بیش فعالی یا چاقی کودکان می‌شود.

شیرینی و کیک: موادغذایی مانند شیرینی دانمارکی، رول دارچین و نان‌های شیرین و برشته شده، کالری و چربی بالا دارند و باعث می‌شوند به‌خاطر حجم کم شیرینی‌ها سیر نشده و در عوض کالری بالا دریافت کنید.

فست‌فود: آماده کردن صبحانه و غذا خوردن می‌تواند وقت‌گیر باشد، از این رو به‌نظر می‌رسد خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه بهترین گزینه باشد اما با اشتراک در فست فود اقلامی از چربی‌های اشباع‌شده، ‌سدیم و قندهای مصنوعی را به میزان بالا مصرف خواهید کرد.

سدیم بیش از حد باعث افزایش ناگهانی فشار خون شده و احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون افزایش می‌دهد.

در حالت کلی باید گفت چربی‌های اشباع شده و قندها بدترین غذاها برای وعده صبحانه هستند که بدن را در معرض خطر بسیاری از بیماری‌ها قرار خواهند داد.

منبع:www.yjc.ir

فصل جدید پنج ستاره با اجرای حمید گودرزی



سری جدید مسابقه «پنج ستاره» با اجرای حمید گودرزی ۶ دی از شبکه پنج پخش خواهد شد.

اولین قسمت از فصل جدید مسابقه «پنج‌ستاره» به تهیه‌کنندگی میرمحمدحسین رضوی و با اجرای حمید گودرزی از پنجشنبه این هفته، ۶ دی‌ماه ساعت ۲۱ روی آنتن شبکه پنج سیما خواهد رفت؛ دومین قسمت نیز جمعه ۷ دی‌ماه در همان ساعت پخش خواهد شد.

فصل جدید «پنج ستاره» با اجرای حمید گودرزی

ساختار مسابقه «پنج ستاره» مطابق بر روال قبلی با گونه «مسابقه – بازی» است که عموم مردم با شرکت در این برنامه و حضور در آن، چالش‌هایی را تجربه می‌کنند. این مسابقه دارای یک اپلیکیشن اختصاصی است که علاقه‌مندان شرکت در این مسابقه چه به عنوان شرکت کننده و چه تماشاچی می‌توانند با نصب و همچنین بازی در آن به مسابقه تلویزیونی راه یابند. ۵ نفر نخست رتبه بندی این اپلیکیشن راهی مسابقه اصلی در شبکه پنج خواهند شد.

مسابقه تلویزیونی «پنج ستاره» کاری از گروه اجتماعی شبکه پنج سیماست که پنج شنبه و جمعه هر هفته ساعت ٢١ از این شبکه پخش خواهد شد و شرکت کنندگان تلاش می‌کنند با استفاده از اطلاعات عمومی خود و پاسخ به سوالات حمید گودرزی جایزه ٥٠ میلیونی مسابقه را به دست بیاورند.

منبع:سایت برترین ها